精子吃什么才能补回来

Question

我正在备孕中，但是精子数量太少了影响备孕，吃什么能把精子补回来呢?

Answer 1

精子质量下降可通过适量吃牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物补充，也可遵医嘱服用左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医评估原因，在医生指导下结合营养与药物干预。

一、食物

牡蛎富含锌元素，有助于促进精子生成；核桃含欧米伽3脂肪酸，可改善精子膜完整性；西红柿中的番茄红素能减少氧化损伤；深海鱼提供优质蛋白和必需脂肪酸。

二、药物

左卡尼汀可改善精子能量代谢；辅酶Q10能减轻氧化应激对精子的损害；维生素E作为抗氧化剂保护精子DNA；锌硒宝补充微量元素调节生精功能。所有药物均需经男科医生评估后使用。

避免吸烟饮酒，规律作息，控制体重在合理范围，每周进行适度有氧运动，有助于整体生殖健康维护。