如何才能提高精子质量

Question

结婚一年多了，一直没怀孕，跟老婆一起去做检查，结果说我精子质量差，想知道如何才能提高精子质量？

Answer 1

对于一般的轻度的少弱精子症病人，可以通过平时的生活方式的调整来提高精子质量。平时注意不要抽烟，不要饮酒，远离辐射，避免接触有毒有害的化学物质，比如油漆，甲醛，化工原料如要农药等等。平时不要蒸桑拿、泡温泉、泡澡以及穿紧身内衣，因为这些都可以升高阴囊的温度，妨碍精子的生成，降低精子的活力。平时还要注意适当的锻炼身体，防止过度肥胖，不要熬夜，平衡饮食，多吃点新鲜蔬菜水果以及坚果类的食品包括花生、南瓜籽、核桃等等。

Answer 2

提高精子质量常用方法一般有：改善生活方式：避免不良习惯如戒烟、戒酒、戒咖啡和可乐；适量增加运动量，如每日可适当运动30-40分钟，每周坚持5天；多吃富含维生素和微量元素锌或硒食物，避免高糖和碳水化合物饮食；远离高温和射线环境、少蒸桑拿和泡热水澡；中医调理：通过中医辨证，适当选择补肾壮阳的药物。