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产后如何保养

女，26岁 2019-05-25 21:16

病情描述:

我刚生完宝宝，觉得每天都很累，怎么样能调节好呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院 2019-05-25 21:35

想要产后状态好，就一定要适量的补充营养。营养的摄入必须恰到好处.除了产后最初几天,应适宜进食一些流质或半流质的食物外,新妈妈的饮食可以和平时相仿,但要注意荤素搭配,营养均衡.可多吃些瘦肉,豆制品,鱼,蛋类食物,在烹制时要尽可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料.新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮,以提高身体的免疫力,促进消化,防止便秘
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杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院 2019-05-25 21:35

想要产后状态好，就必须要好好的休息。充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键.因为常常要半夜起来给宝宝喂奶,很多妈妈都饱受睡眠不足之苦.如果是母乳喂养的妈妈,那么就意味着晚上必须起身2--3次.此时,提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了.你可以在睡前洗一个温水澡,喝一杯热牛奶,还可以在睡前吃一餐适量的点心,这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛

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