孕妇什么时候吃DHA大概吃多久

Question

我检查出怀孕了，家里很重视，买了很多营养品，还有DHA，想知道孕妇什么时候吃DHA大概吃多久？

Answer 1

孕妇可从孕16周开始补充DHA，建议持续至哺乳期结束，每日摄入量约200毫克，具体补充周期需结合个体差异、膳食结构、胎儿发育状况及产科医生建议综合调整。

1、起始时间

孕16周起胎儿神经系统快速发育，此时补充DHA有助于脑细胞增殖。优先选择富含DHA的海鱼或藻类食物，必要时在医生指导下使用DHA补充剂。

2、持续周期

哺乳期母亲通过乳汁继续为婴儿提供DHA，建议补充至断奶。早产或多胎妊娠孕妇可能需要延长补充时间，需定期进行产检评估。

3、剂量标准

中国营养学会推荐孕妇每日DHA+EPA摄入量为250毫克，其中DHA不低于200毫克。过量补充可能增加出血风险，须避免超过每日3000毫克上限。

4、调整因素

素食或海鲜过敏孕妇需强化藻油DHA补充；妊娠糖尿病等特殊情况需监测血脂水平。DHA应与维生素E同补以减少氧化损耗。

建议每周食用2-3次低汞海鱼，选择有IFOS认证的DHA补充剂，定期监测胎儿双顶径等发育指标，避免与抗凝药物同时使用。