血糖偏高能不能恢复正常

Question

我是一次偶然的体检检出空腹血糖9.3（胆囊已切除）,但没有“三多一少”的症状，发现后我开始戒烟戒酒，减肥节食，加强锻炼（身高1.62m),体重从76公斤减到67公斤，不吃药不打针，血脂、胆固醇、尿酸恢复正常，但空腹血糖和餐后2小时仍在6.0-7.0之间能不能恢复正常？

Answer 1

血糖偏高多数情况下可以恢复正常。血糖偏高可能由不良饮食习惯、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等因素引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、定期监测等方式干预。

1、调整饮食

减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，有助于稳定餐后血糖。建议选择全谷物、绿叶蔬菜和低糖水果。

2、增加运动

规律进行有氧运动和抗阻训练，每周至少150分钟中等强度运动，能提高胰岛素敏感性。快走、游泳和骑自行车都是适合的方式。

3、药物治疗

二甲双胍可改善胰岛素抵抗，格列美脲促进胰岛素分泌，阿卡波糖延缓碳水化合物吸收。需在医生指导下根据个体情况选择药物。

4、定期监测

通过血糖仪监测空腹和餐后血糖，每3个月检测糖化血红蛋白，及时评估干预效果。血糖持续异常需就医调整方案。

保持规律作息和良好心态，避免熬夜和压力过大，有助于维持血糖稳定。建议每半年进行糖尿病并发症筛查。