年轻人肾虚怎么办

Question

我最近老是掉头发，很没精神，医生说我肾虚，我该怎么办啊

Answer 1

年轻人肾虚可通过调整作息、饮食调理、适度运动、中医干预等方式改善。肾虚通常由长期熬夜、过度劳累、营养不良、慢性疾病等因素引起。

1、调整作息

避免熬夜，保证充足睡眠有助于肾脏修复。建议固定就寝时间，每日睡眠不少于7小时。

2、饮食调理

增加黑色食物如黑豆、黑芝麻摄入，适量食用羊肉、韭菜等温补食材。避免生冷寒凉饮食。

3、适度运动

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次30分钟以内，避免剧烈运动耗伤肾气。

4、中医干预

可能与先天不足、久病耗损有关，通常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。

日常可适当食用核桃、枸杞等食材，避免过度劳累，若症状持续建议至中医科就诊评估。