焦虑症的人吃什么食物

Question

最近总是头痛，过的很焦虑，请问得了焦虑症需要吃什么样的食物来缓解？

Answer 1

若出现焦虑症情况，可以适量吃深海鱼、香蕉、燕麦、黑巧克力等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮、劳拉西泮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 深海鱼

深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质功能，缓解焦虑情绪。

2. 香蕉

香蕉含有色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，帮助稳定情绪。

3. 燕麦

燕麦富含B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定，减少情绪波动。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚具有抗氧化作用，适量食用可改善大脑血流，提升愉悦感。

二、药物

1. 帕罗西汀

帕罗西汀为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于广泛性焦虑障碍。

2. 舍曲林

舍曲林可调节中枢神经系统5-羟色胺水平，改善焦虑伴发的抑郁症状。

3. 丁螺环酮

丁螺环酮是非苯二氮卓类抗焦虑药，适用于轻中度焦虑且无成瘾性。

4. 劳拉西泮

劳拉西泮属于苯二氮卓类药物，可短期用于急性焦虑发作，需严格遵医嘱使用。

日常可配合规律有氧运动及正念冥想，避免摄入咖啡因和酒精，保持均衡饮食有助于症状改善。