考前紧张怎么办怎么缓解-专家文章-博禾医生

考前紧张怎么办怎么缓解

发布时间：2020-05-1255658次浏览

考前紧张时可通过控制思想方式缓解，建议要积极去除心中杂念，做好眼前事。且要及时放松身心，可适当运动或听音乐，并闭上眼睛感受。另外，最重要的一点是要给予合理暗示，要坚信自己能行。

如果参加较重要的考试，尤其是高考，不少考生就会不由自主的出现紧张焦虑等情绪。其实适度紧张对考试有益处，但如果过度紧张，就会影响考场能力发挥，在考试前如何缓解紧张就显得格外重要。
　　1、去除杂念
　　考前过于紧张无非是由于太过担心考试结果，生怕考砸。此时想要缓解，就要及时去除心中杂念，不要胡思乱想或一味担心，应学会控制情绪，做好眼前需要做的事。
　　2、放松身心
　　考前紧张时一定要及时放松身心。建议可采取放松疗法或音乐疗法，可以适当散步或者做其他运动，听一会舒缓的轻音乐，自然就可以让紧张情绪得到改善。还可以闭上眼睛用心去感受放松的感觉。
　　3、自我暗示
　　学会积极的自我暗示可增强自信心。考生在考前要告诉自己一定能行，尽最大努力考得好成绩。

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