怎样预防产后抑郁

Question

我刚怀完宝宝，想咨询一下，怎样预防产后抑郁症状呢？不想让自己太难受。

Answer 1

调整好生活方式，在怀孕时，应该多了解怀孕、生产、喂养宝宝的相关知识，并积极消除这方面的恐惧、紧张心理。产妇一定要多休息，不然的话，很容易疲劳，睡眠质量也差，长此以往就会觉得心情郁闷、情绪低落。宝宝睡觉时，产妇也应该去睡觉，这样才能好好的补眠。此外还应该坚持锻炼身体，多出去走走。

Answer 2

调整好心理状态，调整好心理状态是预防产后抑郁的关键。产妇应该让自己保持良好的心情，对生活要充满热情和自信，尽量避免消极的心理和负面的情绪。如果不小心得了产后抑郁，也不要太担心，只要及时去咨询心理医生，并调整好自己的生活方式和心理状态，就能远离产后抑郁。此时的家人一定要给予正确的疏导。