睡眠不足头痛吃什么好

Question

我工作非常忙，每天加班加点的工作，晚上也休息不好，睡眠也老是不够，这两天老是感觉头疼，睡眠不足头痛吃什么好？

Answer 1

睡眠不足引起的头痛可以适量吃香蕉、核桃、燕麦、深绿色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林、佐米曲普坦等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

香蕉富含镁和钾，有助于放松肌肉和神经，缓解头痛症状。核桃含有欧米伽3脂肪酸，能够减轻炎症反应，改善脑部供血。燕麦富含B族维生素，有助于稳定神经系统功能。深绿色蔬菜如菠菜含有叶酸和铁，可帮助改善脑部供血。

二、药物

布洛芬是非甾体抗炎药，适用于轻中度头痛。对乙酰氨基酚具有解热镇痛作用，可缓解头痛不适。阿司匹林能抑制前列腺素合成，减轻头痛症状。佐米曲普坦是特异性5-HT受体激动剂，适用于偏头痛急性发作。

保证充足睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，睡前可进行适度放松活动如冥想或温水泡脚，有助于预防睡眠不足引起的头痛。