怎么补充叶酸需要吃什么补充

Question

刚刚检查出来怀孕了，我该吃些什么才可以补充叶酸呢？

Answer 1

补充叶酸可通过适量食用菠菜、动物肝脏、橙子、鸡蛋等食物，也可遵医嘱服用叶酸片、复方硫酸亚铁叶酸片、甲氨蝶呤片、亚叶酸钙片等药物。建议备孕或妊娠期女性在医生指导下规范补充。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含天然叶酸，每100克约含194微克，焯水后凉拌或清炒可减少营养流失。

2、动物肝脏

猪肝等动物肝脏叶酸含量较高，建议每周食用1-2次，每次50克左右，需彻底煮熟。

3、橙子

柑橘类水果含叶酸且维生素C有助于吸收，每天食用1-2个为宜，避免空腹食用。

4、鸡蛋

蛋黄含有较多叶酸，健康人群每日可食用1个全蛋，高胆固醇者需控制摄入量。

二、药物

1、叶酸片

适用于叶酸缺乏症及妊娠期补充，需根据血清叶酸检测结果调整剂量。

2、复方硫酸亚铁叶酸片

用于缺铁性贫血合并叶酸缺乏者，服药期间需监测血红蛋白水平。

3、甲氨蝶呤片

大剂量使用时需配合亚叶酸钙解救，严格遵医嘱用于肿瘤或自身免疫病治疗。

4、亚叶酸钙片

作为叶酸代谢拮抗剂的解毒剂，不可自行用于常规叶酸补充。

长期素食或胃肠吸收障碍者应定期检测叶酸水平，避免与抗癫痫药同服影响吸收，备孕前3个月开始补充效果更佳。