日常护发吃什么对头发好

Question

我的头发发质很差，日常护发吃什么对头发好呢？

Answer 1

若出现头发干枯、易断裂等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、复方甘草酸苷片、葡萄糖酸锌口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和生物素，能够增强头发韧性，减少脱发现象。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可促进头发生长，缓解头皮炎症问题。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善血液循环，为毛囊提供充足营养。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白主要成分，适用于营养不良性脱发，须在医生指导下使用。

2、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发，需排除过敏史后服用。

3、复方甘草酸苷片

该药具有抗炎作用，对斑秃等自身免疫性脱发有一定辅助治疗效果。

4、葡萄糖酸锌口服液

锌元素缺乏会导致头发稀疏，补充前应检测血清锌水平避免过量。

日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环。