产后吃什么食物使奶水多

Question

由于我刚生产完，但奶水不够，所以想问产后吃什么食物使奶水多？

Answer 1

膳食中应该注意补充维生素b一和水分，因为这些营养要素都是会影响到乳汁的分泌，还有一些食物有利于乳汁的分泌.例如母鸡炖汤，味道鲜美，能增加食欲并促进乳汁的分泌，但要注意最好是连肉带汤一起吃更好，猪蹄汤也是良好的"催奶"食品，将猪蹄与黄芪，当归或者黑芝麻同炖，或者加入黄豆能够收到更佳的效果.其它如炖排骨汤，牛肉汤，清蒸鲫鱼汤也有促进乳汁分泌的作用，可以互相交换着吃，以免太过重复而影响了食欲.如果乳母属于素食者，也可以吃些鸡蛋汤，豆腐汤，青菜汤等，应当同时多选择高优质蛋白质的食物，以提高乳汁的质量。