怎样才能减掉腹部肥肉

Question

我的肚子上有不少肥肉，想过很多方法都没有减掉，怎样才能减掉腹部肥肉呢？

Answer 1

出现小肚子多是因为摄入量多活动量少，导致。想要减掉腹部的赘肉，就要坚持适当的体育活动。提倡进行中等强度的有氧运动，比如跳绳、打篮球、跑步、仰卧起坐等，最少坚持45分钟以上，可以达到减肥的效果的。而且平时要少坐着，多站起来走动。饮食注意不要吃油腻含糖量高的食物。

Answer 2

去掉小肚子，可以多做腹部的锻炼活动，比如呼啦圈和仰卧起坐等。另外多吃促进脂肪分解的食物，比如番茄，偏甜但热量低，可促进排便，增强营养吸收效率。如果想要在室内运动，可采用动力单车减肥法，快速增强大腿和腹部的锻炼。喜欢在户外运动，还可以做户外瑜伽，打太极等方式锻炼。