老年人要如何补钙才能更好吸收

Question

我母亲患有骨质疏松症，我想给她补补钙，老年人要如何补钙才能更好吸收呢？

Answer 1

老年人最好通过食疗补钙，可以多吃一些含钙量高、含蛋白质高的食物，如牛奶、骨头汤、鱼虾等水产品、鸡蛋、韭菜等。平时做菜的时候可以加一些食醋，醋会与钙相结合，生成容易被人体吸收的醋酸钙。也可以吃一些钙剂补充，如钙尔奇D，同时适当补充维生素D来促进钙的吸收。

Answer 2

老年人可以先到医院查血钙浓度，做骨密度测定，检查是否需要补钙。如果有缺钙情况，可以多吃含钙较高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、软骨、大骨汤等。另外要适当运动，增加血液循环，多晒太阳。药物补钙目前常用碳酸钙片、泛酸钙片。服用补钙药物要在医生指导下用药。