如何去除小肚子

Question

我的腹部肉特别多，有小肚子了，穿衣服很不好看，如何去除小肚子呢？

Answer 1

有小肚子跟平时运动锻炼少，或者长期喝酒，进食油腻食物有关，要去除小肚子应该加强运动锻炼，可以多做有氧运动，比如慢跑、登山、游泳等，也可以做仰卧起坐，或者平躺床上和地面上直腿抬高双腿。同时积极控制好饮食，避免油腻肥厚的食物，杜绝烟酒以及其他的高能量饮料。

Answer 2

有效去除腹部赘肉的方法首先是运动，可以积极参加一些体育锻炼，像跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐，都能够通过有氧运动燃烧腹部脂肪。平时也应该注意避免长期久坐。饮食上要适当控制，尽量减少脂肪以及热量高的食物摄入，可以多吃新鲜的蔬菜水果，保证大便规律，预防便秘。