吃什么补钙最快最好

Question

宝宝体检的时候，医生说他缺钙，想给他补补钙，吃什么补钙最快最好。

Answer 1

补钙的方法是静脉注射葡萄糖酸钙，是一种快速有效的补钙方法。只是静脉补充钙剂，操作比较麻烦，没有口服方便。口服补钙，可以选择葡萄糖酸钙口服液，液体补钙也相对容易吸收。其他的可以用碳酸钙咀嚼片，葡萄糖酸钙片等，也有不错的补钙效果，只是需要注意。如果本身有维生素d缺乏，口服补钙不容易吸收，应该同时补充维生素d，促进钙质吸收。

Answer 2

钙对人体至关重要，成年人每天需要800毫克的钙。一日三餐中的饮食能提供400~500毫克的钙。喝些牛奶，可以很好的补充人体所需要的钙质。每天300ml牛奶就可以。每天适量吃些豆制品以及鱼，虾类的食物。也可以每天适量吃些海带，绿色蔬菜，坚果类的食物，同时除了饮食以外，还要多去户外晒晒太阳。这样补钙的效果很好。