空腹多久开始消耗脂肪

Question

因为常年都在办公室作业，因此肚子上有赘肉体重也重了不少，空腹多久开始消耗脂肪呢？

Answer 1

空腹是会出现脂肪消耗的情况的，多数都会在空腹半个小时或者是四十分钟之后开始出现消耗。如果减肥的话，最好先进行力量训练。有氧运动前先进行力量训练的好处是,先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌。

Answer 2

之所以会肥胖脂肪增多，那是因为人体摄入了了食物中的能量，加上身体不运动消耗过少，新陈代谢不足多余的能量转变为脂肪储存起来而引起的。因此控制饮食加增加运动是减肥的最佳选择。控制饮食是一种持之以恒的行为，需要均衡地减少每顿饮食的摄入，让胃重新建立起一种饮食平衡。