怎么消除胀气

Question

我最近吃完饭总是觉得肚子胀胀的，怎么样才能够消除胀气呢？

Answer 1

消除胀气可通过调整饮食、增加运动、按摩腹部、服用药物等方式缓解。胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

避免食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条，减少胃肠负担。

2、增加运动

饭后散步或进行轻度活动有助于促进胃肠蠕动，帮助气体排出，避免久坐不动导致气体滞留。

3、按摩腹部

顺时针轻柔按摩腹部可以刺激肠道蠕动，缓解胀气不适，每次按摩持续几分钟效果更佳。

4、服用药物

胀气可能与胃肠动力不足、肠道菌群失调有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌、西甲硅油等药物调节。

日常注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，适当补充含益生菌的酸奶有助于维持肠道健康，症状持续或加重建议就医。