女人经期饮食要注意什么

Question

我最近来月经了，肚子有些痛，饮食需要注意什么呢？

Answer 1

女性经期饮食需注意避免生冷刺激食物、补充铁和蛋白质、增加膳食纤维摄入、适量摄入温补类食物，可适量吃红枣、牛肉、菠菜、桂圆等食物，也可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、复方阿胶浆等药物。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素，有助于改善经期失血导致的贫血症状，可煮粥或泡水饮用。

2. 牛肉

牛肉含优质蛋白和血红素铁，能补充经期流失的营养，建议炖煮或清炒食用。

3. 菠菜

菠菜含叶酸和维生素K，可促进血红蛋白合成，焯水后凉拌或煮汤更易吸收。

4. 桂圆

桂圆有温补气血作用，适合经期手脚冰凉的女性，每日食用5-8颗为宜。

二、药物

1. 益母草颗粒

益母草颗粒可调节经血排出，缓解痛经症状，需在中医师指导下辨证使用。

2. 乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，含多种滋补中药材成分。

3. 逍遥丸

逍遥丸对肝郁气滞引起的经前乳房胀痛有疏解作用，含柴胡、当归等成分。

4. 复方阿胶浆

复方阿胶浆能改善经期疲劳和面色苍白，糖尿病患者须慎用。

经期应保持饮食温热细软，避免剧烈运动和过度劳累，若出现严重痛经或经量异常建议及时妇科就诊。