月经期能喝茶吗会有什么影响和危害

Question

最近我是在孕期想喝茶，月经期能喝茶吗会有什么影响和危害？

Answer 1

月经期可以适量饮用淡茶，但浓茶可能引起铁吸收障碍、加重痛经、影响睡眠或导致胃肠不适。

1、铁吸收障碍

茶叶中的鞣酸会抑制非血红素铁吸收，长期经期饮浓茶可能增加缺铁性贫血风险，建议搭配富含维生素C的食物促进铁吸收。

2、加重痛经

咖啡因可能刺激子宫收缩，加重经期下腹坠胀感，痛经人群应避免饮用红茶、乌龙茶等高咖啡因茶类。

3、影响睡眠

茶碱具有中枢神经兴奋作用，经期激素变化本身易导致失眠，晚间饮茶可能加剧睡眠障碍。

4、胃肠刺激

空腹饮用绿茶等未发酵茶可能刺激胃肠黏膜，经期胃肠蠕动减慢者可能出现恶心、腹胀等不适。

经期建议选择低咖啡因的花草茶或淡红茶，每日不超过2杯，避免空腹饮用，出现明显不适需及时停用。