掉头发很厉害吃什么食物好

Question

我的头发这段时间掉的很厉害，该吃点什么食物好呢？

Answer 1

若出现掉头发很厉害的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、米诺地尔等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善头皮微循环。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够强化发质减少断裂脱落。

3、三文鱼

三文鱼提供优质蛋白和维生素D，可促进角蛋白合成维持头发韧性。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸，能改善毛囊供血不足导致的营养性脱发。

二、药物

1、胱氨酸片

含硫氨基酸制剂，参与角蛋白合成改善休止期脱发。

2、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂代谢，缓解脂溢性脱发症状。

3、养血生发胶囊

中成药具有滋补肝肾功效，适用于产后或血虚型脱发。

4、米诺地尔

外用血管扩张剂能延长毛囊生长期，需在医生指导下使用。

日常避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下，梳头选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。