备孕期间注意事项是什么

Question

我跟老公检查了身体情况都很好，现在想生孩子，备孕期间需要注意什么？

Answer 1

备孕期间注意事项主要有调整饮食结构、补充叶酸、规律作息、适度运动。

1、调整饮食

备孕期间需保证营养摄入均衡，增加优质蛋白和新鲜蔬菜水果摄入，减少高糖高脂食物，避免酒精和含咖啡因饮品。

2、补充叶酸

孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形，可通过叶酸片或含叶酸丰富的动物肝脏、深绿色蔬菜获取。

3、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜，维持正常生物钟有助于调节内分泌水平，提高受孕概率。

4、适度运动

每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，控制体重在合理范围，过度运动可能影响排卵功能。

备孕期间建议进行孕前检查，及时发现并处理可能影响妊娠的疾病，保持良好心态有助于成功受孕。