入睡困难的原因

Question

晚上睡觉总得躺几个小时才能入睡，这是什么原因引起的呢？

Answer 1

正常情况下，有可能是心理压力过大，神经过度紧张，引起的神经衰弱。主要症状为，入睡困难，睡眠不深，易惊醒，早醒，多梦，醒后疲乏或者缺乏清醒感。可以口服谷维素片加维生素b1片。严重失眠者，可以口服地西泮片。平时注意养成良好的，睡眠习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情，睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，浓茶，酒等，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣食物，多食新鲜蔬菜和水果和纤维性食物。

Answer 2

一般来说，入睡困难的原因有以下几种。环境因素:由于睡眠环境的突然改变，导致不适应当前的睡眠环境或者睡眠环境差等原因。个人原因:不良的生活习惯，比如，吸烟；睡前爱喝咖啡、可乐、浓茶等能够引起神经兴奋的饮品；睡眠时间不规律、用脑过度、脑疲劳等。精神因素:神经衰弱；精神压力大；因为某件事或者某个人引起的兴奋；忧虑；失眠等。