晚上睡不着觉吃什么好

Question

我常常失眠，弄得我头昏脑涨的，特别难受，晚上睡不着觉吃什么好

Answer 1

对抗失眠的方法非常非常多，比如睡前不要进行激烈运动，不要喝酒，把卧室光线调暗等等，有很多食物对睡眠也很有帮助.核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠，桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚

Answer 2

俗话说：休息好才能工作好，睡眠对人的重要性不言而喻，如果长期失眠，容易导致头晕，头痛，甚至更严重的疾病.过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡