睡眠质量差什么原因

Question

我老是睡不好觉，就算入睡了，也很容易被轻易吵醒，而且总是做噩梦，会在半夜醒过来，每晚睡的都很不踏实，我这样长期睡眠质量不好，是什么原因？

Answer 1

睡眠质量差是比较常见的现象，现在很多人都或多或少的存在这种状况。睡眠质量不好的表现之一就是白天无精打采，导致睡眠质量不好的原因多数是因为精神压力大。现在的人压力都特别大，有的人心里稍放一点事情就容易失眠，不断的想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧，也会很容易失眠。.睡前吃的过饱。晚上不吃最好的千古绝句估计遵守它的人也不多。但有的人要么在睡觉前三小时大吃一顿到撑或者睡觉前还在嚼着零食脾胃本来要休息却被用来工作，肯定会导致不舒服入睡。出现这种状况一定要保持良好的情绪，经常去户外呼吸新鲜空气，都可以有效的改善睡眠不好的状况。

Answer 2

很多人都有睡眠不好的症状，睡眠质量差是现在非常普遍的现象。长期出现睡眠不好，入睡困难，睡着了以后也会容易醒症状，有可能和神经衰弱或者有点压力大，抑郁，过度紧张等有关系。首先需要调整自己情绪稳定，心情舒畅，白天不能太劳累，适当户外活动，晚上不要睡得太晚，睡前喝杯温牛奶，用温水泡泡脚，听听温馨音乐都可以有效改善睡眠，也可以适当口服一些营养神经助睡眠的药物，还要保持心情舒畅，多参加一些有氧的户外运动，多吃一些蔬菜水果和有安神作用的水果，不要吃辛辣食物，可以去医院检查，确定诊断再治疗。