重度脂肪肝可通过饮食调整、控制热量摄入、增加膳食纤维、补充优质蛋白等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、代谢异常、胰岛素抵抗等原因引起。
1、饮食调整
减少高脂肪、高糖食物摄入，避免油炸食品和精制碳水化合物，选择清淡烹饪方式如蒸煮炖。
2、控制热量
每日热量摄入控制在每公斤体重25-30千卡，肥胖者需逐步减重，每周减重不超过1.5公斤。
3、增加纤维
每日摄入30克以上膳食纤维，可选择燕麦、糙米、西蓝花等，有助于降低肝脏脂肪沉积。
4、补充蛋白
适量增加鱼类、豆制品、鸡胸肉等优质蛋白，每日摄入量按每公斤体重1-1.2克计算。
建议配合有氧运动，定期监测肝功能，若出现乏力、黄疸等症状需及时就医评估。
