怎样快速去掉头皮屑

Question

我的头皮屑比较多，感到非常苦恼。那么怎样快速去掉头皮屑？

Answer 1

头皮屑可通过调整洗护习惯、使用药物洗剂、改善饮食结构、控制精神压力等方式缓解。头皮屑通常由马拉色菌过度繁殖、皮肤屏障受损、维生素缺乏、脂溢性皮炎等原因引起。

1、调整洗护习惯

减少烫染频率，选择含吡啶硫酮锌的控油洗发水，水温控制在37℃以下，避免过度抓挠头皮。

2、使用药物洗剂

二硫化硒洗剂能抑制马拉色菌，酮康唑洗剂可缓解炎症，水杨酸洗剂帮助角质剥脱，需在医生指导下交替使用。

3、改善饮食结构

补充富含维生素B族的糙米、动物肝脏，增加亚麻籽等欧米伽3摄入，限制高糖高脂食物刺激皮脂分泌。

4、控制精神压力

长期焦虑会加重头皮微炎症，可通过正念冥想调节自主神经功能，保证每日7小时睡眠减少角质代谢异常。

日常可多食用含锌量高的牡蛎、南瓜子，避免使用碱性过强的清洁产品，若伴随红斑脱发需及时就诊皮肤科。