小儿贫血的饮食应该注意哪些

Question

我贫血了，吃了很多东西也不补血，小儿贫血的饮食应该注意哪些？

Answer 1

儿童贫血的饮食需求，主要是营养因素引起的贫血，出生后三个月内，孩子们可以从母亲那里获得足够的铁，以合成红细胞，3个月后铁原料缺乏，需要通过自身合成红细胞，6个月后逐渐添加辅食，可纠正这种贫血，因此不同年龄段的小儿及时摄取铁剂，可避免营养性缺铁性贫血，动物源性食物铁含量较高，人体吸收率约10-15％，植物源性食物铁含量较低，因此饮食方面可以补充动物类食物，比如红肉、猪肝。

Answer 2

如果贫血不是很严重，不需要服用各种补充剂和药物，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。意见建议：首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物，维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。