大便干燥吃什么食物

Question

这几天大便都非常的干燥，每次大便的时候都很困难，要吃什么食物比较好呢？

Answer 1

如果一段时间喝水比较少，或者是饮食不当就有可能会造成大便干燥，除此之外运动偏少，多种原因综合作用于肠道，导致肠道内食物在肠道内逗留时间过长，水分被过度的重吸收，饮食需要注意避免油腻油炸刺激类的食物，多吃绿叶蔬菜，避免进食过于精细的食物，比如面包，糕点类，多吃粗粮，粗纤维食物。可以选在每天早晨空腹喝温开水或者淡盐水以后进行排便，养成习惯。增加运动量，比如说一些有氧运动，慢跑，游泳这一类的。

Answer 2

如果肠胃蠕动过慢，或者是食物残渣在肠道内停留过久就有可能会出现大便干结。大便在体内停留时间过久，水分被肠道吸收所导致的一种现象。可以多吃粗纤维的食物，例如山药、红薯、玉米、燕麦、薏仁、板栗这类既能补益脾胃，又能促进排便的食物。芦荟、蜂蜜、香蕉，这类食物具有润滑肠道的作用，也可以适当多服用。必要时可以使用果导片或者开塞露导泻，但是不建议长期使用，这种方法容易导致依赖性，加重便秘的症状。