身体消瘦如何增肥

Question

最近身体瘦的特别厉害，而且越来越快，我知道是累的，但是害怕了，有什么方法能增肥么

Answer 1

如果是累的，胃肠功能应该没问题。只要胃肠功能没问题，吃得多，长期坚持，就肯定会发胖的。同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以如果能吃点肥肉，那是最好的了。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等而如果想快速增肥，还可以尝试喝高蛋白的奶粉，这样比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，最主要的就是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，也是理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐，两餐之间还可加高热量的零食。当然，平衡膳食的原则还是要把握。总量上可以适当多吃一点，但是不能没有节制，饮食应该多样化。

Answer 2

增肥最好的方法就是吃。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。