便秘吃什么粗粮好

Question

最近我一直都觉得排便不顺畅，而且很长时间才能大便完。便秘吃什么粗粮好呢？

Answer 1

针对便秘的食材还是很多的，常见的有：菠菜芝麻粥，能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯等为主要治疗手段。散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力

Answer 2

想要预防或是治疗便秘要多吃纤维食物，多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品，关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.便秘一定不要乱用泻药，不要熬夜。