怎么段练腹肌最快

Question

我有点发胖，不知道怎么样才能最快的段练出腹肌？

Answer 1

仰卧起坐，每天3-5组，每组30个，不要只是做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。仅仅为了两行，不要做太多的仰卧起坐运动，一旦肌肉形成，你应该增加跑步时间。腹肌必须与有氧运动相结合，最好的运动是游泳，其次是慢跑。太多的仰卧起坐会分开你的腹部肌肉，所以这取决于你最想要什么。

Answer 2

跑步确实能让人变得美丽。跑步也能让腹部肌肉变得美丽，这是另一个事实。也就是说，我们可以抽出一点时间跑步，同时呼吸新鲜空气和发展腹部肌肉。腹部肌肉的形成仍然有一些规则要遵循，即世界公认的俯卧撑。并且练习不需要太多的空间和时间。每天睡觉前做20个俯卧撑。