保护肝脏的食物

Question

由于工作压力比较大，晚上我经常会熬夜的，听说经常熬夜，对于肝脏不好的，我现在脸色暗黄，容易长痘痘，怎样保护肝脏吃什么好？

Answer 1

蛋白质修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡、芝麻、松仁等“高蛋白、低热量”食品是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物富含像肝“维持者”一样的蛋白质，修复肝细胞并促进其再生。正常人每天应该消耗90克以上的高质量蛋白质。对于肝功能受损或减弱的人来说，多吃高蛋白食物更有利于肝脏恢复健康和防止进一步损害。急性肝炎患者每天必须摄入不少于80克的蛋白质；肝硬化患者的蛋白质摄入量不应少于100克。

Answer 2

想保护肝脏的话，最好要少熬夜的，日常生活中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。