怎样才能不打鼾

Question

我睡觉经常会打鼾，严重的影响到了室友的睡眠，怎样才能不打鼾呢？

Answer 1

打鼾主要是因为呼吸道不通畅引起的，通常在夜间出现，一般是存在鼻甲肥大，鼻炎，或者是扁桃体肿大，咽喉炎。这些都可以堵塞呼吸道，导致出现打鼾，一方面平时睡觉的时候可以选择侧卧位，这样能够改善一些，另外平时要注意规律生活，避免辛辣食物，多吃水果青菜，如果是打鼾严重，出现经常的夜间睡眠呼吸暂停，那可以通过手术处理，解除梗阻的部位，就可以避免。

Answer 2

打鼾者夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷。为了得到更多的氧气，需要用力呼吸，当气流通过狭窄部位时，呼吸气流冲击气道——咽部的软腭、悬雍垂，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。