孕中期需要多少营养

Question

我怀孕已经有五六个月了，这个时候需要多少营养？

Answer 1

怀孕中期的话，它是指在13周到28周的时候，这个时候胎儿的发育非常的快速，而且需要的能量以及蛋白质也要非常的多，因此第一要保证能量（碳水化合物）摄入充足，粗细搭配，少食多餐。第二要补充优质蛋白，如精瘦肉、鱼、蛋、奶，充足的蛋白质供给对胎儿生长发育至关重要。第三要补充钙、铁、锌、碘等微量元素，可适当食用海带、紫菜、虾皮等海产品。第四多吃新鲜果蔬，补充维生素预防便秘。

Answer 2

怀孕中期对能量的需求是非常大的，要比没有怀孕前要增加5~％10％，其中，碳水化合物是人体最重要的能量来源，人体所需的能量50％是由食物中的碳水化合物提供，粮谷类食物是碳水化合物的主要来源，中国营养学家建议孕中期，每日应摄入350g-450g的粮谷类食物。绝大多数孕妇膳食蛋白质的摄入量应达到80g以上。