dha在什么时候吃好

Question

我怀孕4个月了，想补充dha，dha在什么时候吃好？DHA的来源有哪些？

Answer 1

DHA一般建议在早餐或午餐后服用，具体时间可根据个人作息和医生建议调整，主要影响因素有吸收效率、胃肠道耐受性、与其他营养素相互作用、药物配伍禁忌。

1、吸收效率

餐后服用DHA有助于提高脂溶性吸收，尤其适合搭配含脂肪食物如牛奶、鸡蛋。

2、胃肠道耐受

空腹服用可能引起轻微胃肠不适，随餐服用可降低恶心等不良反应概率。

3、营养素协同

与维生素E同服可增强DHA稳定性，避免与高剂量钙剂同时摄入影响吸收。

4、药物配伍

抗凝血药物与DHA联用需间隔2小时，特定降压药需遵医嘱调整服用时间。

建议选择藻油DHA制剂避免鱼腥味反胃，长期服用者定期检测凝血功能，儿童孕妇应在营养师指导下确定具体补充方案。