怎样保养头发不掉发

Question

最近我的头发一直掉，特别是睡觉起床以后，要怎么保养头发不掉发?

Answer 1

减少掉发可通过调整洗护习惯、补充营养、缓解压力、治疗基础疾病等方式改善。掉发通常与头皮清洁不当、营养不良、精神紧张、雄激素性脱发等因素有关。

1、洗护习惯

避免频繁烫染，选择温和洗发产品，水温不宜过高，减少头皮刺激。每周洗发2-3次，指腹轻柔按摩而非指甲抓挠。

2、营养补充

保证蛋白质、铁、锌及B族维生素摄入，适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物。严重缺乏时可遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉或葡萄糖酸锌口服液。

3、压力管理

长期焦虑会诱发休止期脱发，通过运动、冥想、规律作息等方式调节。急性应激导致的脱发通常在压力缓解后3-6个月自行恢复。

4、疾病治疗

雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮水平有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片。甲状腺功能异常、贫血等系统性疾病需针对性治疗。

避免过度牵拉头发，梳发时选择宽齿木梳，减少吹风机高温模式使用，发现异常脱发持续超过3个月建议就诊皮肤科。