无梦睡眠质量好吗?

Question

我睡觉有的时候会做梦，有的时候没有梦，那么，无梦睡眠的质量真的好吗？

Answer 1

无梦睡眠属于正常生理现象，多数情况下不影响睡眠质量。睡眠质量主要与睡眠深度、睡眠连续性、昼夜节律、心理状态等因素有关。

1、睡眠深度

深度睡眠阶段脑电波频率最慢，此时人体进行组织修复和记忆巩固，无梦睡眠若处于深度阶段则质量较高。

2、睡眠连续性

整夜未中断的睡眠周期更有利于恢复精力，无论是否做梦，连续性好的睡眠都能保证各阶段正常循环。

3、昼夜节律

符合生物钟规律的睡眠时段能提升睡眠效率，褪黑素分泌正常时，无梦睡眠同样具有恢复作用。

4、心理状态

焦虑抑郁等情绪障碍可能减少快速眼动睡眠，但单纯无梦且晨起精力充沛者无需担忧睡眠质量。

保持规律作息和适度运动有助于改善整体睡眠质量，若长期伴随日间困倦或认知功能下降，建议进行多导睡眠监测。