办公室坐久了头晕恶心咋办

Question

我最近一段时间坐办公室坐久了老是会头晕恶心，是不是颈椎病犯了，该怎么办？

Answer 1

办公室久坐后头晕恶心可通过调整姿势、补充水分、适度活动、就医检查等方式缓解。通常由脑供血不足、颈椎压迫、低血糖、前庭功能障碍等原因引起。

1、调整姿势

长期低头或坐姿不良导致颈椎压迫椎动脉，引发脑供血不足。建议每30分钟调整坐姿至头部中立位，使用符合人体工学的办公桌椅。

2、补充水分

脱水会使血液黏稠度增加，减少脑部血流量。每小时饮用200毫升温水，可适量添加电解质泡腾片。

3、适度活动

久坐导致下肢静脉回流减少，影响全身血液循环。建议每小时进行3-5分钟颈部绕环、踮脚尖等微运动。

4、就医检查

若症状反复出现可能与颈椎病、耳石症等疾病有关，通常伴随视物旋转、耳鸣等症状。需进行颈椎MRI或前庭功能检查，可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片等改善微循环药物。

日常可进行八段锦等舒缓运动，避免突然起身，工作间隙远眺绿色植物帮助缓解视疲劳。若调整生活方式后症状无改善，建议尽早就诊神经内科或耳鼻喉科。