孩子记性不好怎么办?

Question

我家小孩子总是记不住东西，刚教过的东西很快就忘了。孩子记性不好怎么办?

Answer 1

孩子记性不好可能与睡眠不足、营养缺乏、注意力分散、学习压力大等因素有关，可通过调整作息、补充营养、专注力训练、心理疏导等方式改善。

1、睡眠不足

儿童每日需要9-11小时睡眠，长期缺觉会导致海马体功能受损。建议家长固定就寝时间，睡前1小时避免电子设备刺激。

2、营养缺乏

缺乏卵磷脂、锌元素及B族维生素会影响神经传导。可适量增加鸡蛋、深海鱼、坚果等食物，必要时遵医嘱服用赖氨酸颗粒、葡萄糖酸锌口服液、维生素B12片等。

3、注意力分散

多任务处理会降低信息编码效率。家长需减少环境干扰，通过舒尔特方格等游戏进行每日15分钟专注力训练。

4、心理压力

焦虑情绪会抑制记忆相关脑区活动。表现为学习时心不在焉、回避行为，可通过亲子对话、沙盘游戏等方式缓解压力。

若调整生活方式后无改善，建议到儿科或儿童保健科进行智力测试、微量元素检测等专业评估，排除注意缺陷多动障碍等病理性因素。