小孩子怎样才能长胖

Question

我家孩子在同龄人之中比较瘦，小孩子怎样才能长胖？

Answer 1

要培养孩子吃多样化食物，避免偏食或只吃几种食物。同时要培养他定时、定量、定位饮食的好习惯。每天可进餐5次（三餐两点），并多用些植物性食品，特别是让孩子多吃些蔬菜、水果、牛奶等。在做青菜时要尽量做得可口一点，可以把青菜做成包子、饺子、馄饨和菜饼等。

Answer 2

这种情况最应该做的就是好一定要做到三餐定时，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！