男人营养不良怎么办

Question

我很瘦，干什么都没有力气，平常上个楼，都很累，男人营养不良怎么办？

Answer 1

男性营养不良可通过调整饮食结构、补充营养素、治疗基础疾病、定期监测等方式改善。营养不良通常由饮食不均衡、消化吸收障碍、慢性消耗性疾病、代谢异常等原因引起。

1、饮食调整

增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，搭配全谷物和深色蔬菜，每日保证至少12种食物摄入，避免高油高盐加工食品。

2、营养补充

针对缺乏的特定营养素进行补充，如蛋白粉、复合维生素、铁剂等，需在临床营养师指导下制定个性化补充方案。

3、疾病治疗

可能与慢性胃肠炎、甲状腺功能亢进等因素有关，通常表现为体重持续下降、乏力等症状。需治疗原发病，可遵医嘱使用肠内营养剂、促消化酶等药物。

4、健康监测

定期检测体重、体脂率、血清白蛋白等指标，建立营养档案，必要时进行人体成分分析评估肌肉含量变化。

建议保持规律作息，避免过度节食或暴饮暴食，重度营养不良者需住院进行肠外营养支持治疗。