吃什么食物补钙效果好

Question

我前几天去医院检查的时候医生说我有点缺钙，我想用食疗补钙，不想吃药，吃什么食物能补钙？

Answer 1

核桃是一种非常有营养的干果，含钙量非常的高，很多干果的钙质含量都非常高，核桃的含量比其他干果要高一些，每天吃半个核桃到一个核桃，补钙的效果就会非常的好。核桃不仅可以直接吃，也可以用于熬粥和煮饭。补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

Answer 2

虾皮可以补充钙，它是一种钙含量很高的食物，而且虾皮的口感适合所有年龄的人，不论是婴幼儿或者是老年人，都可以多吃一些虾皮，小宝宝吃虾皮的时候也用研磨机研碎，老人吃虾皮可以用虾皮来做汤，每周吃一次到三次的虾皮就能起到补钙的作用。如果不能补充足够的钙质，就会出现很多身体亚健康的表现。