吃什么能补锌

Question

孩子有些缺锌，现在不怎么吃饭，吃什么可以补锌呢？

Answer 1

海鲜类食物当中的锌元素含量十分丰富，比如海参、鲜虾、海星、泥鳅等，以及蛤、蚝、蚌和牡蛎等贝类，尤其是牡蛎当中的含锌量最高，因此就可以适当多吃一些，可以经常炖制牡蛎汤吃。除此之外，像海带、紫菜等也是不错的选择。其实动物瘦肉当中也有一定量的锌元素。经过科学研究检测发现，每一百克动物性瘦肉当中大约含锌元素3~5mg，因此有补锌需求时就可以在平时多吃瘦肉。