血压高怎么调理才会降

Question

我检查出得了高血压，高血压怎么调理才会降下来呢？

Answer 1

血压高可通过饮食调整、规律运动、控制体重、药物治疗等方式调理。高血压通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、遗传等因素引起。

1、饮食调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。

3、控制体重

体重指数控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米，每减重10公斤可降低收缩压5-20毫米汞柱。

4、药物治疗

遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压，避免自行调整用药。

保持规律作息，戒烟限酒，定期监测血压，出现头晕、头痛等症状及时就医复查。