血压高的人不能吃什么

Question

我检查出得了高血压，医生让我多注意饮食，血压高的人不能吃什么？

Answer 1

血压高的人应避免高盐食物、高脂食物、高糖食物及酒精类饮品，可适量食用低钠高钾食物如香蕉、菠菜，并遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等药物。

一、高盐食物

腌制食品、加工肉类等高盐食物会导致钠潴留，增加血容量，加重高血压。日常可选择新鲜食材替代，烹饪时用香料代替盐调味。

二、高脂食物

动物内脏、油炸食品含饱和脂肪酸，易引发动脉硬化。建议用橄榄油烹调，适量摄入深海鱼类等不饱和脂肪酸来源。

三、高糖食物

含糖饮料、甜点会促进胰岛素抵抗，间接影响血压。可选用新鲜水果作为甜味来源，控制每日添加糖摄入量。

四、酒精类

酒精会刺激血管收缩并损伤血管内皮，每日饮酒量应控制在男性25克、女性15克以下，高血压急性期需严格戒酒。

保持规律有氧运动，每日监测血压并记录变化，出现头晕、心悸等症状时及时就医调整用药方案。