降低胆固醇的水果

Question

我一直都不胖，还偏瘦一些。昨天去医院体检说我胆固醇有点高，降低胆固醇的水果有哪些？

Answer 1

若出现高胆固醇血症或需调节血脂，可以适量吃苹果、蓝莓、牛油果、葡萄柚等水果，也可以遵医嘱吃阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀、非诺贝特等药物。建议及时就医，在医生指导下结合药物和饮食干预控制胆固醇水平。

一、食物

1、苹果

苹果富含果胶和膳食纤维，可减少肠道对胆固醇的吸收，每日一个有助于调节低密度脂蛋白胆固醇。

2、蓝莓

蓝莓含花青素和多酚类物质，能抑制胆固醇氧化沉积，改善血管内皮功能，建议每周食用三次。

3、牛油果

牛油果含单不饱和脂肪酸，可提升高密度脂蛋白胆固醇水平，每日半个为宜，需控制总热量摄入。

4、葡萄柚

葡萄柚中的柚皮苷可促进胆固醇代谢，但需注意与部分降脂药同服可能增强药物副作用。

二、药物

1、阿托伐他汀

通过抑制肝脏胆固醇合成酶降低总胆固醇，适用于原发性高胆固醇血症，可能出现肌痛不良反应。

2、瑞舒伐他汀

强效他汀类药物，对低密度脂蛋白胆固醇清除率较高，肾功能不全者需调整剂量。

3、辛伐他汀

中效降脂药，兼具轻度降低甘油三酯作用，服药期间需定期监测肝功能。

4、非诺贝特

贝特类调脂药，主要降低甘油三酯并提升高密度脂蛋白，与他汀联用需警惕横纹肌溶解风险。

除水果摄入外，建议配合每周150分钟有氧运动，限制动物内脏和油炸食品，定期复查血脂四项指标。