经常失眠心情烦躁怎么办

Question

我最近工作压力很大，经常失眠，白天心情特烦躁，这该怎么办？

Answer 1

治疗失眠的首选方法一定不是药物，可以先进行自我调节，经常失眠的患者应积极诊断和治疗，查明失眠的原因，由于重大生活事件，如离婚、升学、工作压力较大，导致的短期失眠，可以通过短期口服催眠药物进行缓解。长期慢性失眠伴情绪障碍，如焦虑、抑郁、心烦，甚至出现头晕、头疼、心慌、胸闷、肢体麻木、疼痛、烧灼感等睡眠障碍所致的并发症者，会对身体造成极大影响，需要检查和治疗。如植物神经功能检查，包括焦虑抑郁评测、认知功能评测，了解焦虑和抑郁程度。必要时采取抗焦虑、抗抑郁药物治疗失眠。

Answer 2

平时如果压力过大就会导致失眠，所以一定要学会自我解压，首先，接受失眠状态，以最好心态看到失眠这件事情，担心紧张恐惧睡不好觉只会更睡不好，其次，养成好的睡眠习惯，适度运动，再次，必要时，可以借助药物，恐惧安眠药，还有抗抑郁药物和抗精神病药改善睡眠，和安眠药相比，最大的优点就是上面两类药物不成瘾，不用担心断不掉。