怎样降血糖

Question

我最近老感觉头晕，到医院检查发现血糖有些高，怎样降血糖？

Answer 1

对于想要抑制血糖上升的人来说，平时的时候可以喝一些石榴茶，番石榴的叶干燥后，用热水浸泡喝茶，能够有效降低血糖，茶中含有番石榴多酚，这一物质可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%到80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

Answer 2

想要降血糖，可以尝试着在吃饭之前吃一把坚果，餐前吃点含脂肪的食物，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感，让在正餐时少吃点，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度，从而有利于控制餐后血糖。由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点稠的食物，坚持以吃主食为主。